• Método eficaz para dejar de fumar

    Publicado el 11 de mayo de 2008

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    Si tienes ganas de dejar de fumar, puedes guiarte por estos sencillos consejos que seguramente funcionen.

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    Primero: Cuando decidas dejar de fumar, no pienses que nunca más vas a volver al hábito, ya que esto hace que nos hagamos una falsa idea, y así nos resulte menos dificil dejarlo. Parece poco relevante, pero es el punto más importante de este método.

    Segundo: Siempre que nos apetezca fumar un pitillo deberemos beber un vaso de agua. Si esto no es suficiente, es recomendable lavarse los dientes durante un par de minutos para que las ganas de fumar y la ansiedad disminuyan.

    Tercero: Es muy importante estar siempre ocupado, buscar un hobby que te mantenga ocupado y que no te recuerde al hábito del tabaco.

    Cuarto: Durante el primer mes es aconsejable evitar las bebidas como el café, el alcohol, o productos excitantes.

    Quinto: Es necesario saber, que el tabaco no es un relajante, ni ayuda a relajarse. Simplemente, sacia la necesidad de nicotina que necesita nuestro organismo enganchado a la nicotina (lo que se comoce como “mono”). De esa forma nos da la impresión que el tabaco relaja, cuando en realidad no es así.

    Sexto: La primera semana es la más importante del proceso. Ya que es la semana en la que el organismo se limpia de la nicotina, y es en donde podemos estar más irritables o ansiosos.

    Octavo: Una vez que pasamos la primera semana, casi está todo superado. Lo que nos queda es el hábito, es decir, “desayuno y fumo un pitillo”, “subo al coche y fumo un pitillo”, “tomo un cafe y fumo un pitillo”, “voy a comer fumo un pitillo”,… De esta manera es conveniete crear nuevos hábitos, como por ejemplo ir a otra cafetería y tomar un zumo, proponerte no fumar en el coche…

    Noveno: Como mencioné en el primer punto, es del todo necesario, plantearse que vamos a volver a fumar tarde o temprano. Así crearemos una falsa idea. Mientras los dias pasan sin fumar, te sientes mejor, y pensarás que la idea de retomar el tabaco era del todo una equivocación.

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    • none

      Veo que te has leído el libro “Es fácil dejar de fumar si sabes como”, porque lo has calcado…

    • Lopez

      El consejo que me parece más útil, además no lo había escuchado antes es el primero: no pienses que no vas a volver a fumar; es como obligarte a aguantar un poco mas hasta el próximo cigarro.

    • Ricardo

      Funciona, funciona.

      rjnieto.blogspot.com

    • blas

      Pues yo me quité dejando de comprar y no fumando en el trabajo ni en el tiempo libre ajeno a la fiesta. Fumaba sólo de juerga, de los amigos, hasta que un día dejé de gorronear.

    • rafita

      Es cierto, te lo dice en la cajetilla y aun así no sabemos cómo dejar de fumar.
      El mero hecho de plantearnoslo nos da ansiedad. Parece mentira.
      Lo sabemos, nos lo dicen nuestras personas queridas y encima nos enfadamos si insisten.
      He necesitado ayuda para dejar de fumar. Estoy muy contenta porque llevo ya 4 meses sin fumar. Y ahora, me doy todavía más cuenta de lo tonta que he sido todos estos años, más de 15, fumando sin parar.
      Me gustaría sugerir esta web para que la tengáis en cuenta: http://www.comodejardefumar.org
      Se la recomiendo a todo el mundo.