Método eficaz para dejar de fumar

Si tienes ganas de dejar de fumar, puedes guiarte por estos sencillos consejos que seguramente funcionen.

Primero: Cuando decidas dejar de fumar, no pienses que nunca más vas a volver al hábito, ya que esto hace que nos hagamos una falsa idea, y así nos resulte menos dificil dejarlo. Parece poco relevante, pero es el punto más importante de este método.

Segundo: Siempre que nos apetezca fumar un pitillo deberemos beber un vaso de agua. Si esto no es suficiente, es recomendable lavarse los dientes durante un par de minutos para que las ganas de fumar y la ansiedad disminuyan.

Tercero: Es muy importante estar siempre ocupado, buscar un hobby que te mantenga ocupado y que no te recuerde al hábito del tabaco.

Cuarto: Durante el primer mes es aconsejable evitar las bebidas como el café, el alcohol, o productos excitantes.

Quinto: Es necesario saber, que el tabaco no es un relajante, ni ayuda a relajarse. Simplemente, sacia la necesidad de nicotina que necesita nuestro organismo enganchado a la nicotina (lo que se comoce como “mono”). De esa forma nos da la impresión que el tabaco relaja, cuando en realidad no es así.

Sexto: La primera semana es la más importante del proceso. Ya que es la semana en la que el organismo se limpia de la nicotina, y es en donde podemos estar más irritables o ansiosos.

Octavo: Una vez que pasamos la primera semana, casi está todo superado. Lo que nos queda es el hábito, es decir, “desayuno y fumo un pitillo”, “subo al coche y fumo un pitillo”, “tomo un cafe y fumo un pitillo”, “voy a comer fumo un pitillo”,… De esta manera es conveniete crear nuevos hábitos, como por ejemplo ir a otra cafetería y tomar un zumo, proponerte no fumar en el coche…

Noveno: Como mencioné en el primer punto, es del todo necesario, plantearse que vamos a volver a fumar tarde o temprano. Así crearemos una falsa idea. Mientras los dias pasan sin fumar, te sientes mejor, y pensarás que la idea de retomar el tabaco era del todo una equivocación.